sexta-feira, 17 de abril de 2020
Psicoterapia online é possível? Como eleger um espaço seguro para as consultas?
Em tempos em que o isolamento social se faz importante, em função da COVID-19, existem alternativas seguras para darmos continuidade com os cuidados com nossa saúde mental e bem-estar. O atendimento online com profissionais da saúde é possível com o mesmo respaldo técnico e ético dos atendimentos presenciais. Para realizar as consultas online, é importante você pensar em algum espaço da casa onde se sinta confortável e tenha privacidade. Encontre um local e faça desse seu local de terapia. Algumas dicas importantes:
1. Você pode colocar um som ambiente próximo à porta para isolamento acústico;
2. Evite distrações;
3. Use fones de ouvido;
4. Lembre de estar com o celular ou, o dispositivo que for utilizar, carregado e com os carregadores próximos.
Fique bem e se cuide!
#psicoterapiaonline #psicologia #psicologiacognitivocomportamental #covid19 #corona
sexta-feira, 6 de dezembro de 2019
Resoluções de ano novo
Final de ano é época em que muitas pessoas estão estressadas, correndo. Mas também é importante fazer uma pausa, avaliar o ano que passou. Entender que tudo bem não termos realizado tudo que queríamos e que final de dezembro muda o mês, também o ano, mas começa outro e novos planos podem ser feitos, pensando nos aprendizados que o ano anterior deixou.
É legal fazermos uma #pausa nesse momento do ano para avaliar quais mudanças queremos para o próximo ano. Para que as resoluções de fato se tornem em ações é importante:
* Entender por quais razões eu quero realizar essa mudança
*Objetivos
*Planejamento
* Ajustar os objetivos a sua realidade pessoal
* Se propor um prazo para as ações
* Dividir as metas em : metas pequenas, médias e grandes
#finaldoano #resoluções #anonovo #psicologia #psicologaportoalegre
quarta-feira, 14 de novembro de 2018
Autocompaixão
Muito tem se falado sobre autocompaixão. Pesquisas apontam que maiores índices de autocompaixão estão relacionados à maior motivação, mais confiança, maiores níveis de autoeficácia e maior tendência a assumir responsabilidades.
O que é autocompaixão?
A. Envolve senso de humanidade comum, ou seja, entender que o sofrimento e as dificuldades fazem parte da experiência humana. Algo que ocorre com todos.
B. Gentileza consigo mesmo: carinho e compreensão com você quando sofre, falha ou sente-se inadequado.
C. Atenção plena: postura de atenção às emoções agradáveis e desagradáveis. Exercício de colocar os problemas em perspectiva e observar sem julgamento ou excesso de autocrítica.
E, o que não é autocompaixão?
A. Não é sentir pena de si mesmo.
B. Não é autoindulgência, ou seja, tendência a sempre se desculpar ou se eximir da responsabilidade por erros.
O que é autocompaixão?
A. Envolve senso de humanidade comum, ou seja, entender que o sofrimento e as dificuldades fazem parte da experiência humana. Algo que ocorre com todos.
B. Gentileza consigo mesmo: carinho e compreensão com você quando sofre, falha ou sente-se inadequado.
C. Atenção plena: postura de atenção às emoções agradáveis e desagradáveis. Exercício de colocar os problemas em perspectiva e observar sem julgamento ou excesso de autocrítica.
E, o que não é autocompaixão?
A. Não é sentir pena de si mesmo.
B. Não é autoindulgência, ou seja, tendência a sempre se desculpar ou se eximir da responsabilidade por erros.
terça-feira, 2 de outubro de 2018
Neura do Biquíni
Nessa época do ano muitas mulheres e meninas começam a entrar em sofrimento com a ideia de que precisam alcançar um "ideal" de corpo para o verão que se aproxima. Muitas dietas da moda começam a surgir e muitas meninas recorrem a estratégias disfuncionais e malucas. É preciso ter muito cuidado e buscar a orientação de profissionais de cada área, seja em relação ao comportamento alimentar ou ao exercício. O importante é a saúde e o equilíbrio. A neura do biquíni pode adoecer e, muitas vezes o que está por trás disso é uma dificuldade com a autoimagem e a autoestima. Antes de mais nada, é importante cuidar da pessoa que mora dentro do corpo, com todo amor e carinho!
segunda-feira, 28 de maio de 2018
Mudança de mindset e reavaliação de pensamentos: uma reflexão
O que você está pensando?
❔
O modo como percebemos o mundo e interpretamos as situações repercute em nossas emoções e comportamentos. O que ocorre é que, algumas vezes, as pessoas podem fazer interpretações distorcidas ou equivocadas sobre uma situação ou fato. Então, é importante lembrar: Pensamentos não são fatos! Deixo uma pergunta para ajudar com possíveis avaliações equivocadas ou distorcidas:
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👉Que evidências ou dados de realidade você tem para confirmar esse pensamento ou crença?
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quinta-feira, 21 de dezembro de 2017
Comportamento Alimentar: Faça as pazes com a comida
Em novembro colaborei com matéria na Revista Donna ZH sobre comportamento alimentar, adorei fazer parte!
Segue o link para matéria
http://revistadonna.clicrbs.com.br/saude/faca-as-pazes-com-seu-prato-saiba-identificar-se-sua-relacao-com-comida-esta-fora-do-normal/
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