sexta-feira, 17 de abril de 2020

Psicoterapia online é possível? Como eleger um espaço seguro para as consultas?


Em tempos em que o isolamento social se faz importante, em função da COVID-19, existem alternativas seguras para darmos continuidade com os cuidados com nossa saúde mental e bem-estar. O atendimento online com profissionais da saúde é possível com o mesmo respaldo técnico e ético dos atendimentos presenciais. Para realizar as consultas online, é importante você pensar em algum espaço da casa onde se sinta confortável e tenha privacidade. Encontre um local e faça desse seu local de terapia. Algumas dicas importantes:

1. Você pode colocar um som ambiente próximo à porta para isolamento acústico;
2. Evite distrações;
3. Use fones de ouvido;
4. Lembre de estar com o celular ou, o dispositivo que for utilizar, carregado e com os carregadores próximos.

Fique bem e se cuide!
#psicoterapiaonline #psicologia #psicologiacognitivocomportamental #covid19 #corona

sexta-feira, 6 de dezembro de 2019

Resoluções de ano novo


Final de ano é época em que muitas pessoas estão estressadas, correndo. Mas também é importante fazer uma pausa, avaliar o ano que passou. Entender que tudo bem não termos realizado tudo que queríamos e que final de dezembro muda o mês, também o ano, mas começa outro e novos planos podem ser feitos, pensando nos aprendizados que o ano anterior deixou.
É legal fazermos uma #pausa nesse momento do ano para avaliar quais mudanças queremos para o próximo ano. Para que as resoluções de fato se tornem em ações é importante:
       * Entender por quais razões eu quero realizar essa mudança
       *Objetivos
       *Planejamento
       * Ajustar os objetivos a sua realidade pessoal
       * Se propor um prazo para as ações
       * Dividir as metas em : metas pequenas, médias e grandes

#finaldoano #resoluções #anonovo #psicologia #psicologaportoalegre
       

Como enfrentar o estresse? Vamos refletir? #estresse


quarta-feira, 14 de novembro de 2018

Autocompaixão

Muito tem se falado sobre autocompaixão. Pesquisas apontam que maiores índices de autocompaixão estão relacionados à maior motivação, mais confiança, maiores níveis de autoeficácia e maior tendência a assumir responsabilidades.

O que é autocompaixão?
A. Envolve senso de humanidade comum, ou seja, entender que o sofrimento e as dificuldades fazem parte da experiência humana. Algo que ocorre com todos.
B. Gentileza consigo mesmo: carinho e compreensão com você quando sofre, falha ou sente-se inadequado.
C. Atenção plena: postura de atenção às emoções agradáveis e desagradáveis. Exercício de colocar os problemas em perspectiva e observar sem julgamento ou excesso de autocrítica.

E, o que não é autocompaixão?
A. Não é sentir pena de si mesmo.
B. Não é autoindulgência, ou seja, tendência a sempre se desculpar ou se eximir da responsabilidade por erros.



terça-feira, 2 de outubro de 2018

Neura do Biquíni

Nessa época do ano muitas mulheres e meninas começam a entrar em sofrimento com a ideia de que precisam alcançar um "ideal" de corpo para o verão que se aproxima. Muitas dietas da moda começam a surgir e muitas meninas recorrem a estratégias disfuncionais e malucas. É preciso ter muito cuidado e buscar a orientação de profissionais de cada área, seja em relação ao comportamento alimentar ou ao exercício. O importante é a saúde e o equilíbrio. A neura do biquíni pode adoecer e, muitas vezes o que está por trás disso é uma dificuldade com a autoimagem e a autoestima. Antes de mais nada, é importante cuidar da pessoa que mora dentro do corpo, com todo amor e carinho!


segunda-feira, 28 de maio de 2018

Mudança de mindset e reavaliação de pensamentos: uma reflexão


O que você está pensando?

O modo como percebemos o mundo e interpretamos as situações repercute em nossas emoções e comportamentos. O que ocorre é que, algumas vezes, as pessoas podem fazer interpretações distorcidas ou equivocadas sobre uma situação ou fato. Então, é importante lembrar: Pensamentos não são fatos! Deixo uma pergunta para ajudar com possíveis avaliações equivocadas ou distorcidas:
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👉Que evidências ou dados de realidade você tem para confirmar esse pensamento ou crença?
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quinta-feira, 21 de dezembro de 2017

Comportamento Alimentar: Faça as pazes com a comida

Em novembro colaborei com matéria na Revista Donna ZH sobre comportamento alimentar, adorei fazer parte!
Segue o link para matéria

http://revistadonna.clicrbs.com.br/saude/faca-as-pazes-com-seu-prato-saiba-identificar-se-sua-relacao-com-comida-esta-fora-do-normal/